肝脏作为人体的排毒器官，一旦受损之后就会导致体内的毒素无法排出体外，一旦体内毒素堆积越来越多，那么就会对身体健康造成极大危害。

所以平时一定要多注意养护肝脏，除了可以多吃一些养肝的食物之外，还要记住“3个字”和“3种水”，这样才能让肝脏越来越健康。

　　养肝需要记住哪“3个字”？

　　1.动

肝脏不好的人平时一定要多注意运动，只有这样才能让肝脏变得越来越好。

除了可以散步、快走、跑步、游泳等运动方式之外，也可以在早上起来后去公园打太极拳，一方面可以起到锻炼身体的目的，另一方面还能呼吸一下新鲜空气，这样对于养肝护肝来说具有非常大的帮助。

而在打太极拳的时候还可以用双手拍打腹部，不仅可以有效促进身体血液循环，且还能起到疏肝理气的作用。

大家千万不要认为这种方法过于简单，殊不知从中医角度来讲，拍打腹部的肝区位置不仅能起到养护肝脏的作用，而且还能让肝功能逐渐恢复正常状态。

　　2.乐

常言道：“笑一笑十年少”、“一笑解千愁”，如果平时能笑口常开不仅能让心情变得特别好，而且还能有效提升身体的精气神，尤其是对于肝脏来讲还能起到疏肝理气的作用。

所以平时一定要敞开心扉的大笑，保持心情愉悦才能起到养肝的效果，否则经常郁郁寡欢就会导致肝火旺盛，进而对肝脏产生不良影响。

　　3.睡

人类睡觉就像给手机充电一样，只有睡眠时间充足、睡眠质量好，才能让身体得到休养，否则长期熬夜或睡眠质量不佳，不仅会让身体陷入一种十分疲劳的状态，而且还会导致肝脏负担加重。

所以平时千万不要经常熬夜，否则就会导致肝血不足，严重的甚至还会导致肝功能受损或出现肝病。

　　养肝的“3种水”是什么？

　　1.白开水

大家千万不要认为白开水不好喝也没营养，殊不知如果平时少喝饮料、咖啡，多喝一些白开水不仅能促进身体新陈代谢能力，而且还能将体内的毒素和废物排出体外，这样不仅会减轻肝脏压力，而且还能让肝脏得到很好的养护。

　　2.陈皮水

陈皮就是干燥的橘子皮，由于陈皮中富含很多营养物质，而且还是一味中药材，所以平时经常用陈皮煮水喝，不仅可以让很好的调理肝脏，而且还能让肝气变得通畅。

　　3.枸杞水

枸杞是一种比较常见的中药材，很多中年男性都会经常用枸杞泡水喝，不仅可以起到调理身体的作用，而且对肝脏还有一定的保护作用。因为枸杞中的影响物质，可以有效减少肝脏脂肪堆积，对于预防脂肪肝具有非常好的作用。

上面介绍了养肝的“3个字”和“3种水”，平时一旦发现肝脏出现了问题，千万不要自己随意吃药，否则不仅会加重肝脏负担，而且也起不到养肝护肝的作用。所以只有谨记“3个字”和“3种水”，才能让肝病变得越来越健康。