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春天，万物生发，也是宝宝们生长发育的最佳时机。但是，身边不少孩子正在感冒当中。春天温差大、寒湿明显，冷暖交替致使细菌、病毒肆虐滋生，小儿免疫功能发育不够完善，易患各类疾病。

湖南省直中医医院提醒您：春季儿童春季养生、防病、健脾一样都不能少！

1.适当增加户外活动

春主升发，适当运动，动能生阳，阳气充足，肝气疏泄条达，全身气血运行通畅。运动方式可选择散步、慢跑、跳绳等；运动量因人而异，少量多次为宜。同时户外活动还能让紫外线照射在皮肤上，刺激身体产生维生素D3，促进钙的吸收，为孩子骨骼的生长提供充分的原料，从而保障孩子在春天能蹭蹭蹭地长个子。

2.合理安排作息时间

对于儿童来说，夜卧早起是指晚间入睡最好在21点之前；早起尽量在7点以后。现代医学认为生长激素分泌在22:00—2:00呈脉冲式分泌，良好的睡眠才能促进身高增长。

3.保持心情舒畅

中医认为春气通于肝，而肝火过于旺盛则易怒。故应保持心情开朗舒畅，精神愉快。对于小年龄儿童应及时采取满足不危及安全的小愿望，或转移注意力等方式，减少其发脾气的机会；大年龄儿童则以教育、鼓励为主，避免打骂。

4.防病健脾

固护脾阳，要忌生冷寒凉，以免损伤脾胃的阳气，导致寒湿内生。保健要着重祛湿消导，并重视健脾，可用炒麦芽、炒谷芽、山药、茯苓、扁豆、炒薏仁、藿香等煮水喝，脾虚的孩子，可以用小儿推拿进行调理：清补脾，揉板门，推四横纹，配合小儿脐灸、贴敷等促进孩子脾胃的消化功能和肠道的吸收功能。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 儿科 刘丽

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（编辑YH）